7kg감량

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작성자헐랭이 조회 14회 작성일 2021-04-14 00:18:34 댓글 0

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[비정상회담][135-4] "이렇게 먹으면 2주 만에 7kg 감량 가능" 각 나라 유행 다이어트 방법 (Abnormal Summit)

| 20170206 비정상회담 EP.135

새로운 스튜디오로 ‘리셋’한 〈비정상회담〉!
한국에도, 세계에도 ‘리셋’이 필요하다?
잘못된 모습은 고치고 새롭게 다시 태어나기 위한 각국의 노력들!

▶ “먹고 싶은 음식을 원 없이 먹고 싶은 나, 비정상인가요?”
레벨이 다른 대세 걸그룹! ‘레드벨벳’ 슬기\u0026웬디!
아이돌의 숙명(?), 다이어트에 대해 이야기하다!

다이어트가 뭐죠? 먹는 건가요?
슬기\u0026웬디를 유혹할 세계의 ‘고칼로리’ 음식들!

100kg에서 ‘폭풍 감량’ 성공!
왕심린의 다이어트 꿀팁부터,
다이어트 준전문가(?) 웬디의 다이어트 체험기!

‘살과의 전쟁’! 각 나라의 인기 다이어트 비법과
따라하지 마세요! 논란을 부른 황당 다이어트!
365일 다이어트족들을 위한 도우미,
이색 다이어트 잇템과 다양한 다이어트 운동법들까지!

내가 7kg을 감량한 특급비결 살빠지는 걷기운동 (feat. 핑크곰) / LOW IMPACT FAT BURNING INDOOR WALK

에이핏 골반밴드 https://m.smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5104627083

오랜만에 제 시스터가 시간이 나서 같이 걷기운동 영상을 찍었습니다! 아무래도 가면을 쓰면 시야가 상당부분 막히기 때문에 중심을 잡기가 대단히 어려워 중간중간 런지 같은 동작에서 중심을 잘 못 잡는데요. 그 부분은 너그럽게 양해 부탁드리겠습니다!
그리고 질문들 많이 주실 것 같아 미리 답변 드리자면 저는 160이고 동생은 164입니다. 그런데 164보다 더 커보이죠? 제 동생비율이 깡패라서 그렇습니다. 비율이 진짜 좋아요.
아 그리고 실제로 저는 약 7~8KG을 공복에 골반밴드를 매고 걷기와 춤운동으로 다이어트에 성공(50KG 초반에서 40KG 초반대까지 감량함)했는데요. 정말 매일 악착같이 밴드를 매고 서빙 아르바이트를 4시간씩 하거나 집에서 5~10km를 채우며 매일 걷고 또 걷거나 지겨우면 좋아하는 아이돌 노래들(티아라, 미쓰에이, 소녀시대 등등^^)을 들으며 막춤을 추면서 운동을 대신 했었습니다. 그렇게 했던 이유는 먹는 양이 워낙 적었던데다 간헐적 단식을 16시간씩 매일 넘게 진행했기 때문에 도저히 고강도의 운동을 수행할 수가 없었거든요. 무엇보다 그 당시에 여리여리한 몸에 대한 집착이 상당했기 때문입니다. 그 때는 정말 힙업보다는 가늘고 곧은 일자 다리, 가슴 역시 작아져도 되니 가느다란 팔뚝이 더 가지고 싶었던 탓에 어떤 근력운동도 하지 않고 오로지 저강도의 유산소운동에만 집착을 했었습니다. (부종도 워낙 심했어서 스쿼트는 진짜 쳐다도 안봤었음) 아무튼 어찌저찌해서 다이어트는 성공했지만 납작한 엉덩이와 빈약해진 가슴과 떨어진 기초체력으로 고강도의 운동을 시작하게 되어 지금의 에이핏이 만들어진 것 같습니다.
아무래도 이미 다들 아시겠지만 체중감량만 오직 두고 이야기하자면 운동보다는 식단이 훨씬 중요합니다. 하지만 적은 칼로리만 먹고 버티면서 고강도의 운동까지 진행하다보면 정말 몸도 멘탈도 버텨내지를 못하더라구요. 그래서 저와 같이 체중감량이 급선무이시거나 각자의 개인사정으로 고강도의 운동 수행이 어려우신 분들에게 걷기운동이 가장 효과적으로 도움이 될 수 있어 정말 추천드리고 싶습니다.
또한 조금이라도 펌핑이 나타나지 않기를 원하는 분들에게 더할나위 없이 안성맞춤인 운동입니다. 스쿼트보다는 런지와 스모스쿼트 위주로 하체운동을 진행하기 때문에 앞벅지 펌핑의 우려는 전혀 없기 때문입니다. 어쨌거나 저쨌거나 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
안녕!

- 상의 : 콘치웨어 블랙라인 더블탑
- 하의 : 원리추얼 No.16 Sandy 8.5부 제트블랙
(브랜드로부터 무상 제공 받음)

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1달동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동 요요없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?

안녕하세요. 베일드입니다.
오늘은 지난 9월부터 현재까지도 유지중인 다이어트 관련 영상을 들고 왔어요.
나름 열심히 다이어트를 하면서 영상도 찍어봤는데
다이어트 하시는 분들께 조금의 도움이라도 됐으면 좋겠습니다.
이런류의 영상은 처음이라 많이 어설픈 것 같기도한데 예쁘게 봐주시면
감사하겠습니다!


#다이어트 #남자다이어트 #다이어트식단 #체중감량


0:00 인트로
0:38 시작
2:26 식습관1
4:25 식습관2
5:56 점심식단
7:40 저녁식단
10:17 운동
17:58 다이어트에 도움이 됐던 것들
20:01 총정리
20:46 잘 먹은 다이어트 식품 추천


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